Ich kann aus Erfahrung sprechen, dass es kontinuierlich besser wird und Du schon nach etwa einer Woche merken wirst, dass es Dir besser geht. Wenn Sie bisher nicht regelmäßig Sport getrieben haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Sportprogramm, das für Sie durchführbar und sicher ist. Dein Kopf muss also lernen, wie eine Leben ohne den Griff zur Zigarette geht. Letztendlich hatte er seinen Willen bekommen. Rechne damit, dass sich in dieser Phase auch körperliche Entzugserscheinungen zeigen werden, die je nach Person unterschiedlich stark hervortreten können. Rauchen aufhören — Gesunde Ernährung Eine gesunde und ausgewogene Ernährung Wichtig ist, dass Du zwei Dinge beachtest: mit ausreichend Bewegung dient nicht als Zigarettenersatz. Dadurch, dass der Energieverbrauch sinkt und das Hungergefühl steigt, nimmt man zwangsläufig mehr Nahrung auf und —damit verbunden— mehr Kalorien. Sollen diese Menschen, die gerade rückfällig geworden sind, sich besser fühlen, nachdem sie ihre Gründe erklärt haben und nachdem sie jeden dazu gebracht haben zu verstehen, warum sie rückfällig geworden sind? Die Person hat das Gesetz der Sucht gebrochen, hat einen Zug Nikotin genommen und bezahlt nun die obligatorische Strafe — Rückfall. Was passiert, wenn man aufhört zu rauchen? Dann haben sie die Zeit und das Werkzeug, ihr Leben wirklich zu leben, ohne Angst vor einem Rückfall, denn sie wissen, dass sie richtig vorbereitet und ausgerüstet sind, um mit allen Eventualitäten umgehen zu können. Das lohnt sich zweifellos, denn mit jedem Tag sinkt das Risiko eines Rückfalls.