Gleichgewicht trainieren. Gleichgewichtstraining: 5 einfache Übungen mit großer Wirkung
Dann schwingt das Bein nach vorne und auch die Arme wechseln die Richtung |
15 Sekunden durch, dann wechsle die Seite |
Bewege dein rechtes Bein zur Seite oder nach vorne durch |
trainieren-im-gleichgeweicht |
Grundposition• Spanne nun deinen Bauch an und hebe deine Beine vom Boden! Das hintere Kniegelenk auf den Boden aufsetzen — mit einem weichen Kissen darunter |
Effekt: Variieren Sie das Training sehr stark, denn das macht Gleichgewichtstraining erst effektiv |
Stelle dich mit beiden Beinen fest auf den Boden |
Lust auf einen Selbstversuch? Balancieren auf einem Bein Stell dich auf ein Bein und achte auf deine Augenbewegungen |
200 kg Nachteile:• Auch das Balance Pad eignet sich hervorragend, um dem Gleichgewichtstraining eine Prise Salz zu verleihen |
formstabil• Deswegen habe ich einen Doppellongenverleih ins Leben gerufen |
Die Informationen aus dem Gleichgewichtsorgan werden im Gehirn verarbeitet und an andere Organe, wie zum Beispiel an die Augen, die weitergegeben |
Denn ein gut trainiertes Gleichgewicht und schnelle sind die beste |
Mit dem rechten Bein hinaufsteigen |
Das rechte Bein hebst du zur rechten Seite |
Wir zeigen dir wie du mit einem einfachen Workout zuhause ein stabiles Gleichgewicht trainieren kannst |
Nun kreise die Arme |
Sei es beim Gehen, Sitzen oder Radfahren |
Das hat aber auch den Vorteil, dass man ihm den Gleichgewichtssinn wieder beibringen kann |
Standwaage: Stell dich gerade hin und spanne deinen Bauch an! Liegt sie tiefer als die linke Schulter? Genau dieser Vorgang stellt die Grundlage unseres Gleichgewichts dar |
Gleichgewichtstraining lebt von der Abwechslung! Lege nun das Gewicht auf das linke Bein |
Wichtig: Die Oberschenkel sind parallel zueinander |
Das linke Bein folgt |
Bleibe in dieser Position etwas 10 Sekunden |
Wie du dein Gleichgewicht trainieren kannst Jetzt zur positiven Seite deines schlechten Gleichgewichtssinns |
Halte die Arme zur Seite und bewege die Finger |
Die Erkenntnis des Tages: Balance Training ist gar nicht so einfach |
Jedenfalls ist der Rat eines fachkundigen Arztes einzuholen |
Du verbesserst deine Haltung |
vorbeugen |
Wenn Sie das tun, dann machen Sie das doch mal ganz bewusst und langsam |
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