Kurzhantel übungen rücken. Kurzhantel Überzüge: Ausführung & Muskeln (Bilder + Video)

Zugleich schonst du bei einem breiten Griff deine Schulter- und Ellenbogengelenke.

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Positioniere dich mit schulterbreitem Stand dazwischen, d.

Du fragst Dich …• Umfasse die Hantel in weiter Griffhaltung und senke Sie dann langsam bis knapp vor die Brust ab.

Dieser macht immerhin etwa zwei Drittel des Gesamtvolumens Deiner Oberarm-Muskulatur aus.

Ebenfalls interessant• VORGEBEUGTES LATZIEHEN MIT KURZHANTELN• Stelle dich beim Training einfach vor einen Spiegel.

Kurz halten und dann wieder absenken.

wenn Du die Hanteln bis zum Brustkorb gezogen hast, dann halte die Position kurz und bewege die Arme wieder kontrolliert nach unten.

Deine Brust ist maximal gestreckt und deine Ellenbogen sind leicht gebeugt.

Kurz halten und dann die Unterarme wieder strecken.

Die Hantelspitze zeigt nach vorne.

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